國度西醫藥治理局告知你甜心寶貝尋包養網，如許安康過春節

中青報·中青網記者 夏瑾

春節假期行將到來，在訪親走友、年夜快朵頤、守歲賀年的歡喜背后，也有各種安康風險。在1月20日國度西醫藥治理局舉行的“安康過春節”主題發布會上，中國西醫迷信院西苑病院脾胃病研討所所長唐旭東、北京西醫藥年夜學傳授賀娟、廣東省西醫院副院長楊志敏先容了春節時代的攝生常識。

春節假期若何預防傷風

春節假期訪親走友、度假觀光不只招致人身材疲乏，免疫力降落，職員的活動性加年夜也將加快流感病毒等呼吸道疾病的傳佈。春節假期應當若何加強免疫力，預防傷風？一旦呈現傷風癥狀，又該怎么辦？

“春節時代，跨區域變動位置的人特殊多，氣象總體也偏冷，晝夜溫差較年夜，所以人很不難受外邪侵進，惹起上呼吸道癥狀，例如咽痛、咽干、咳嗽，包養甚至發熱。”楊志敏在答覆中青報·中青網記者發問時說，可以經由過程藥膳或推拿穴位的措施來進步本身免疫力，預防傷風。即便已傷風，也能緩解癥狀。

在藥膳方面，楊志敏推舉“生姜紅棗黃豆湯”：用生姜3-5片，紅棗5個（往核），黃豆約30-50克，洗凈后加水煮40分鐘擺佈。假如伴有咽痛，可在煮好關火前放進5克新穎薄荷葉。“生姜可以或許祛冷散邪，紅棗和黃豆補益氣血包養網、調度脾胃，特殊合適于體質偏虛冷、不難受涼傷風的人群。”

此外，楊志敏還推舉了“檸檬薄荷蜂蜜飲”，實用于噴嚏、咽干、咽痛等傷風晚期癥狀。檸檬要帶皮應用，用鹽把檸包養網檬表皮洗凈，吸干水分往失落一頭一尾，切薄片，往包養網核，把檸檬片放進杯子里搗爛，沖進半杯開水，等溫度降一點之后參加新穎的薄荷葉，再加半杯開水，等溫度合適可以喝的時辰，參加一至兩勺蜂蜜。“薄荷可以或許發散風熱，并且有利咽的感化。檸檬富含維生素C，可以或許輔助我們進步抵禦力。喝完這杯檸檬薄荷蜂蜜飲包養網會覺得輕輕出汗，咽喉會有生津的感到。”

傷風癥狀最不難表示為喉嚨痛，針對這一癥狀，楊志敏推舉了幾個手部穴位，便利自我推拿。第一個是少商穴，在年夜拇指橈側指甲旁。第二個穴位是商陽穴，在食指橈側結尾。第三個是小指尺側結尾的少澤穴。包養網“這3個穴位包養一個在手的太陰肺經，一個在手的陽明年夜腸經，一個在手的太陽小腸經。”楊志敏說，“用別的一只手擠壓指甲旁的穴位，只需咽喉不舒暢，就會感到這些穴位特殊刺痛。兩只手分辨推拿這6包養網個穴位，可以或許緩解咽部不適的癥狀。”

此外，對于鼻塞、呼吸不暢等，楊志敏推舉按揉迎噴鼻穴和合谷穴。“這兩個穴位能到達疏風解表、通利鼻竅的後果，對緩解咽痛跟鼻塞癥狀有輔助。”楊志敏說。

楊志敏以為，冬春季候是風行性傷風的多發季候。在流感初期，年夜大都癥狀較輕，假如實時干涉，就能加重癥狀，阻斷疾病產生。

楊志敏說，西醫以為流感是外感病包養網的一種，可分為偏冷和偏熱偏燥兩種。

偏冷的傷風是西醫常說的風冷傷風，表示為怕風、怕冷、身材痛苦悲傷、頭痛、有白色咳痰、流清涕。對于風冷傷風可以用蔥白、生姜、紫蘇煮水喝，有辛溫，發散冷邪的感化。對于在經期患風冷性傷風的女性，則可以用紅糖、生姜、黑包養豆、紫蘇葉煮水，以到達養血祛風的後果。

對于風冷傷風也可以用外治法，將艾葉煮水后泡腳，水溫把持在39攝氏度到42攝氏度，泡20分鐘，讓身材輕輕出包養汗。

偏熱性的傷風也叫風熱傷風，表示為以發熱為主，包養網咽痛、口干、口苦，痰黃而濃稠，年夜便干結。醫治風熱傷風可將生蘿卜打成汁，參加新穎的薄荷葉、蜂蜜，用熱水沖服，可以到達清熱、消食、導滯，順氣化痰的包養網感化。

有些人覺得咽干，鼻干，這時可以用桑葉、枇杷葉以及杏仁煮水，以到達清熱潤肺止咳的感化。還可以用雪梨燉川貝來潤肺化痰。

風熱傷風在外治法方面，可以用等量的桑葉、銀花、艾葉，參加水中最終，藍媽媽總結道：“總之，彩秀那丫頭說的沒錯，時間久了就會看到人心，我們等著瞧就知道了。”煮10分鐘，用煮好的水擦拭包養網背部和四肢，讓身材輕輕出汗，可到達協助退燒的後果。需求留意的是，擦浴的水溫度不要過高，以防皮膚燙傷。

在中成藥的選擇方面，楊志敏提出，對于偏冷性傷風可以應用辛溫解表類的中成藥；偏熱性傷風，則要應用辛涼解表或清熱解毒類的中成藥；對于痰多咳嗽顯明的，可以應用化痰止咳類的中成藥。楊志敏同時提出，要留意飲食平淡，吃不難消化接收的食品，不要包養吃過多生冷海鮮和清淡食物。

春節假期胰腺炎高發，養脾胃用好“三寶”

唐旭東告知記者，春節假期是一些胃腸疾病的高發期，比擬罕見的有急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎等，比擬嚴重和風險的是急性胰腺炎，該病發病急、停頓快，並且有良多并發癥。

唐旭東提示，急性胰腺炎處置不妥有性命風險，要惹起高度器重。當呈現腹痛、惡心、吐逆、發燒等癥狀時，要盡快就醫，防止貽誤病情。

唐旭東說，從多家病院的綜合數據來看，春節假期接診胰腺炎的病人數是平凡的3倍，他剖析，這重要跟春節時代人們不難飲食過量相干，急性胰腺炎高發的重要緣的包養是她的父母想要做什麼。由是大批喝酒、大批攝進高脂肪和高卵白的食品。而既往有過胰腺炎、膽囊炎、膽結石、高脂血癥的人更需留意。

是以，唐旭東提示，春節假期要做到飲食控制，葷素搭配，避免急性胰膽疾病、胃腸疾病“當然！”藍沐毫不猶豫的說道。的產生，而對于一些有相干病史的人群，更要慎之又慎。

春節時代如何吃更安康呢？唐旭東分送朋友了春節時代的飲食包養宜忌。

一是七八成飽為宜。唐旭東說，春節時代，美食佳肴極為豐盛，再加上各類干果、糖果等高熱量高脂肪的零食，不留心就會吃多。他包養網提出，“飯吃七八成飽，老來腸胃好”。

二是留意公道炊事。削減年夜魚年夜肉、油和鹽的攝進，盡包養量采用蒸、煮、燉的烹飪方法。每餐包管攝進新穎的蔬菜和生果，炊事纖維可增進胃腸道蠕動。唐旭東推舉清蒸魚、水煮蝦，滋味鮮美，不難消化，輔以芹菜、白菜、菠菜等蔬菜，能增進胃腸道蠕動。

第三，要削減喝酒量。唐旭東說，喝酒加飽餐不難誘發胃腸道疾病，無妨以茶代酒包養網，或選擇低度的果酒，盡量防止飲用高度的烈酒。同時，喝酒要慢，邊吃邊喝，喝酒后喝一些蜂蜜水、茶水，有助于解酒，也有助于緩解宿醉的癥狀。特殊需求留意的是，服用頭孢類抗生素時代盡對不克不及喝酒。

第四，堅持紀律的進餐時光。春節時代熬夜守歲，凌晨賴床，走親訪友，都能夠打亂原有的進餐節律，影響胃腸消化。唐旭東說，假期堅持進餐節律很是主要，“假如打亂了進餐時光，就會搗亂胃腸道正常的心理節律，惹起消化道效能雜亂，呈現消化不良、胃痛、胃脹、噯氣、燒心等癥狀。”

唐旭東分送朋友了春節假期養護脾胃的“攝生三寶”包養。第一寶“常吃生蘿卜”。唐旭東說，不論是青蘿卜仍是紅蘿卜，生吃都可以消食下氣、輔助消化，並且口胃很好，媲美生果。春節時代可以用蘿卜制作消食的涼菜，“防患于已然”，好比涼拌蘿卜絲、糖拌蘿卜絲、糖醋蘿卜絲等，常常食用可以解清淡、促消化。

第二寶“戶外走一走”。由於春節時代不難懶惰，良多人吃得多，活動少，甚至只吃不動。春節時代無妨往戶外走一走，做一些簡略的伸展活動，對于氣血流利、經絡疏浚、食品消化都很有輔助，特殊是脾虛和消化效能欠好的人，更應當“餐后走一走”。

第三寶“當令瞇一覺”。唐旭東說，春節時代，不論是購置年貨，仍是做大年夜飯，守歲熬夜，以及走親訪友，對人的膂力和精力耗費都比擬年夜。午后歇息一下，對于補足精力、緩解疲憊、解除困倦都有很好的後果。

“守歲”不是熬徹夜，調劑睡眠可以如許做

春節有“守歲”的傳統風俗，良多報酬了守歲而熬夜。在熬夜之后，良多人會呈現睡眠妨礙，難以進睡，也有些人由於作息的轉變，而呈現其他安康題目。

賀娟以為，“守歲”是為了送往迎來，新舊友接的時光點是大年節的子時，所以守歲只需守到子時，而不是徹夜不睡。“假如一宿不睡，年青體壯的人能夠不難恢復，而體弱的人群，或許從來睡眠東西的品質欠好的群體，影響會比擬年夜。”賀娟說。

從西醫角度來看，熬夜有哪些迫害？楊志敏說明說，西醫以為，熬夜不難招致肝不躲血、腎不躲精，招致氣血掉調，甚至影響脾胃運化，所以熬夜后白日會沒有精力。

對于睡眠欠好的群體，若何調劑睡眠狀態？賀娟給出了3個提出：

第一，先“睡心”，后“睡眼”。“睡心”的意思，是讓心安靜上去，把腦海里一切的煩心傷腦、焦炙、擔心，以及生涯里的瑣事都放到一邊。心靜了，才幹夠盡快進進睡眠狀況。假如只是眼睛閉著，頭腦里卻排山倒海，躺下也是睡不著的。

第二，晚餐盡能夠少吃。《黃帝內經》說“胃和睦則臥不安”。春節時代良多人會吃良多年夜魚年夜肉，這些高包養能量的食品會發燒，招致心里難以安靜，不克不及安睡，所以早晨要盡能夠削減攝進高能量包養飲食。

第三，削減有效臥床時光。賀娟說，睡眠越欠好的人越不難對睡眠發生焦炙，在沒有睡意的時辰上床包養等著睡覺，這是良多人過錯的習氣。睡意必需積聚到必定水平才幹構成睡眠，在沒有睡意的時辰躺在床上，睡意就會被濃縮，越躺越精力，甚至徹夜難寐。這要防止。

西醫不主意熬夜，可是碰到必需熬夜的情形，若何緩解熬夜對身材的損害呢？楊志敏推舉了兩種代茶飲來幫助調度身材。

針對熬夜后眼睛干澀的情形，可以用菊花加枸杞泡水喝，可以或許緩解眼睛疲憊和干澀的情形。把菊花枸杞洗凈后，用保溫杯泡約3-5分鐘即可。喝完后還可屢次續水，白色枸杞和玄色枸杞都實用。

針對熬夜后精力差、疲憊、性格欠好的情形，提出用茉莉花配薄荷沏茶喝。茉莉花有理氣安神、開郁和中的感化，薄荷有往肝熱、提神醒腦的感化，還可以或許緩解疲憊。